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Hábitos para levantarte temprano sin sentirte cansado. Como la mayoría de las cosas en la vida, la calidad termina siendo más importante que la cantidad. Lo mismo sucede con el sueño, muchas veces leemos que las horas óptimas de sueño deben ser entre 6 y 8 horas, pero si en este tiempo nos la pasamos mirando para el techo o dando vueltas en la cama, difícilmente descansaremos de la misma manera que dormir solo 4 horas, pero de manera placentera. ¿Qué quiere decir esto? Que para levantarte recargado de energía y con la ambición de  rendir al máximo  no tienes que irte a la cama a las 8 de la noche, tienes que asegurarte que las horas que duerman sean de calidad, es decir, que duermas placentera y profundamente. Así que para evitar levantarte temprano sintiéndote cansado, y sin estar pensando cuando será de noche nuevamente para volver a dormir, aquí tienes 6 hábitos que debes aplicar antes de dormir y cuando recién te levantes que te permitirán tener un e...

Pasos para entrenar tu mente como Steve Jobs. No solo son sus resultados lo que distingue a Steve Jobs del resto de la humanidad. Tampoco el haber creado la empresa con mayor capitalización bursátil del mundo, ni el hecho de que (posiblemente) estés leyendo este artículo en uno de sus dispositivos. Todo esto es de admirar. Pero fue su concepción que tenía de la vida, sus discursos, frases, visión, sueños y particular historia lo que lo distanciaba del resto. Es decir, su mente es lo que lo llevaba a estos grandes resultados. En su  biografía autorizada  (uno de los libros de obligatoria lectura para todo aquél que quiere emprender como estilo de vida), su autor Walter Isaacson revelaba lo que se conocería como “tecnología mental” o el hábito de la meditación Zen que le permitía a Steve Jobs reducir el estrés, ser más creativo y tener una mayor claridad. No es una sorpresa que el fundador de Apple no solo tuviera una gran visión para la tecnolo...

Practica estos 10 hábitos por 30 días y tu vida cambiará por completo Para algunas personas cambiar un hábito puede ser posible paulatinamente, para otras, más radicales, de un día a otro pueden tomar decisiones positivas también. Si resulta difícil para ti cambiar, o interiorizar un nuevo comportamiento en tu rutina, empieza con estos 10 hábitos, en un desafío de 30 días, y podrás ver los grandes beneficios que obtendrás al largo plazo. 1. Negocia una vez al día Esto no solo te ayudará a superar un miedo que retienen muchas personas, sino que te servirá para perfeccionar tus habilidades de negociación. Y lo más probable es que aprenderás que las personas son mucho más propensas a aceptar solicitudes de lo que probablemente piensas. 2. Di no y punto ¿No quieres hacer lo que alguien te está pidiendo que hagas? Entonces, por lo menos durante 30 días, solo di que no. (Algunas peticiones esenciales, como las de tu jefe, tu bebé recién nacido, o un agente...

¿Cuántas veces no se te ha pasado el tiempo sin darte cuenta que llevas horas sin enfocarte en tus actividades? La publicidad,tu teléfono, el Facebook, tu perro,  y depende  qué tan distraído seas, a veces hasta el polvo que  flota  en el aire  parece más interesante que  lo que estás haciendo ahora. Y es que nuestra mente está diseñada  para reaccionar con  cualquier estímulo que pudiera llegar a ser nuevo,  peligroso, o simplemente  más interesante, y prestarle toda la atención.   Entonces,  ¿Por qué cuando tu atención debería estar enfocada en tus tareas parece que tu mente encuentra 1,000 y un excusas para mantenerse distraída? Cuando te encuentras con la necesidad de hacer una tarea que te causa algún tipo de dolor  (ya sea por el esfuerzo que conlleva, porque te pone en riesgo de estar en una situación peligrosa o incómoda, o simplemente no es algo que disfrutas hacer)  tien...