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Hábitos para levantarte temprano sin sentirte cansado. Como la mayoría de las cosas en la vida, la calidad termina siendo más importante que la cantidad. Lo mismo sucede con el sueño, muchas veces leemos que las horas óptimas de sueño deben ser entre 6 y 8 horas, pero si en este tiempo nos la pasamos mirando para el techo o dando vueltas en la cama, difícilmente descansaremos de la misma manera que dormir solo 4 horas, pero de manera placentera. ¿Qué quiere decir esto? Que para levantarte recargado de energía y con la ambición de  rendir al máximo  no tienes que irte a la cama a las 8 de la noche, tienes que asegurarte que las horas que duerman sean de calidad, es decir, que duermas placentera y profundamente. Así que para evitar levantarte temprano sintiéndote cansado, y sin estar pensando cuando será de noche nuevamente para volver a dormir, aquí tienes 6 hábitos que debes aplicar antes de dormir y cuando recién te levantes que te permitirán tener un e...

La mayoría de las veces pensamos que son los elementos externos a nosotros los que nos generan estrés, y seguramente eso fue lo que pensaste la primera vez que viste la pregunta. ¿Qué te estresa? Los compromisos, el trabajo, pagar las cuentas, los hijos, el tráfico, mantener relaciones, la falta de dinero, son algunas de las respuestas más comunes. Sin embargo si analizas realmente qué es lo que está pasando, te vas a dar cuenta que son las IDEAS y PENSAMIENTOS relacionados a esos objetos lo que te genera estrés. ¿De qué depende tu reacción? De tus pensamientos y las ideas que tienes acerca de ti mismo y tu capacidad para resolver dicho problema. Cuando se presenta un estímulo estresante tu cerebro reacciona emitiendo ciertos químicos para resolver la tarea a la mano. Esto es lo más normal. Sin embargo tu cuerpo espera que tomes acción para resolver el problema, y seguir adelante. Pero, ¿Qué hacemos cuando se presenta algo que...

Ladrones de energía que debes evitar. 1. Aléjate  de las personas tóxicas. Seguramente has escuchado millones de veces decir a las personas que te rodean cosas como: “¿Para qué vas a hacer eso? no te conviene/ no te va a funcionar.” Todos podemos distinguir cuáles son las personas que aportan cosas positivas a nuestra vida y cuáles son las que nos quieren detener a que nos realicemos como queremos. en nuestro viaje de convertirnos en la mejr version de nosotros mismos. Ellos tienen una zona de confort donde tú eres parte y por eso no te quieren dejar ir.  Esas personas te dicen ese tipo de cosas no porque no crean en ti, sino porque no creen en sí mismos. Son personas que siempre se hacen las víctimas, y que hablan solamente de su dolor, de sus problemas, de lo mal que les va en la vida, de sus fracasos, en fin…. de pura tragedia. (Ya los conoces) Así que por favor, saca o aleja de tu vida a todas esas personas ...