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Hábitos para levantarte temprano sin sentirte cansado. Como la mayoría de las cosas en la vida, la calidad termina siendo más importante que la cantidad. Lo mismo sucede con el sueño, muchas veces leemos que las horas óptimas de sueño deben ser entre 6 y 8 horas, pero si en este tiempo nos la pasamos mirando para el techo o dando vueltas en la cama, difícilmente descansaremos de la misma manera que dormir solo 4 horas, pero de manera placentera. ¿Qué quiere decir esto? Que para levantarte recargado de energía y con la ambición de  rendir al máximo  no tienes que irte a la cama a las 8 de la noche, tienes que asegurarte que las horas que duerman sean de calidad, es decir, que duermas placentera y profundamente. Así que para evitar levantarte temprano sintiéndote cansado, y sin estar pensando cuando será de noche nuevamente para volver a dormir, aquí tienes 6 hábitos que debes aplicar antes de dormir y cuando recién te levantes que te permitirán tener un e...

Practica estos 10 hábitos por 30 días y tu vida cambiará por completo Para algunas personas cambiar un hábito puede ser posible paulatinamente, para otras, más radicales, de un día a otro pueden tomar decisiones positivas también. Si resulta difícil para ti cambiar, o interiorizar un nuevo comportamiento en tu rutina, empieza con estos 10 hábitos, en un desafío de 30 días, y podrás ver los grandes beneficios que obtendrás al largo plazo. 1. Negocia una vez al día Esto no solo te ayudará a superar un miedo que retienen muchas personas, sino que te servirá para perfeccionar tus habilidades de negociación. Y lo más probable es que aprenderás que las personas son mucho más propensas a aceptar solicitudes de lo que probablemente piensas. 2. Di no y punto ¿No quieres hacer lo que alguien te está pidiendo que hagas? Entonces, por lo menos durante 30 días, solo di que no. (Algunas peticiones esenciales, como las de tu jefe, tu bebé recién nacido, o un agente...